En lezzetli ve tam kıvamında Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi | Videolu Tarif yapımı için YEMEK TARİFİ REHBERİ doğru adres. Koca bir tabak düşünün; içerisinde ihtiyacınız olan protein, yağ ve ihtiyacınız olan karbonhidratın büyük bir kısmı yer alsın ve hepsi birbirinden sağlıklı gıdalar olsun! Siz zahmet etmeyin, biz sizin yerinize düşündük ve hazırladık! Kırmızı et, bakliyat, tahıl ve sebzeyi buluşturan bu enfes tabak sizi hem lezzetle hem sağlıkla buluşturuyor. Özellikle bakliyatları önceden hazırlayabileceğiniz bu tarifi, antrenman sonrası hazırlamak da oldukça kolay. Daha önceden pişirdiğiniz malzemeleri bir araya getirin, dakikalar içinde enfes bir akşam yemeği hazır! Afiyet, kas olsun! Eğer protein oranı yüksek farklı tariflerimizi de denemek isterseniz sizi Protein Wrap ve Yer Fıstığı Ezmeli Protein Güç Topları tariflerimize doğru alalım! Bir porsiyon Protein Kasesi, yaklaşık 483 kaloridir. İçerisinde 40.5 gram protein, 17.42 gram yağ, 31.53 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Yüksek protein ve karbonhidrat değeriyle özellikle sporcular için çok sağlıklı bir ana yemek alternatifi oluşturur.

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi | Videolu Tarif Malzemeleri

Ana Malzemeler

• 400 gram (g) antrikot, 100 gram’lık 4 dilim, uzun ince kesilmiş
• 250 gram (g) taze fasulye, 10-12 adet, kılçıkları alınmış, uzun ince kesilmiş
• yarım tatlı kaşığı tuz
• yarım tatlı kaşığı tuz
• yarım tatlı kaşığı Knorr Karabiber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Garnitür İçin

• 8-10 dal taze soğan, ince kesilmiş
• 1 adet kırmızı soğan, ince doğranmış
• 2 adet yumurta, 8 dakika haşlanmış
• 2 su bardağı yeşil mercimek, haşlanmış
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• yarım tatlı kaşığı Knorr Karabiber

Kinoa İçin

• 1 su bardağı Kinoa
• yarım tatlı kaşığı tuz
• 2 su bardağı su
• yarım tatlı kaşığı zerdeçal

Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi | Videolu Tarif Nasıl Yapılır?

1. Bir tencereye kinoa, su, tuz ve zerdeçalı ekleyin, altını açıp kapağını kapatın. 10 dakika orta ateşte suyunu çekene dek haşlayın.
2. Tavaya yağı ekleyip iyice ısıtın. İçerisine etleri ekleyip renk almalarına izin verin.
3. Etleri çevirip, karıştırın. Taze fasulyeleri ekleyin, tuz ve karabiber serpin.
4. Bir tabağa mercimek ve kinoayı alın, üzerini etleri, taze soğan, kırmızı soğan ve yumurta koyarak servis edin.

Afiyet olsun! Sporcuların yüzünü güldürecek: Protein Kasesi Tarifi | Videolu Tarif ve daha fazlası için YEMEK TARİFİ REHBERİ sitemizi takipte kalın.